Sử dụng con lăn massage ( roller) đúng cách ...
Đã có nhiều bài viết nói về việc sử dụng con lăn massage (gọi chung là roller) cho việc khởi động hoặc giãn cơ sau khi tập luyện. Việc này không những có tác dụng làm giảm nguy cơ chấn thương (ví dụ như chấn thương dải chậu chày ITB) mà còn làm giảm bớt hội chứng DOMS (đau cơ khởi phát muộn – triệu ...
Đọc thêm